สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสถานการณ์ด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นจะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและก็จำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรงหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตก มีภาวะซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากว่าความจำลดน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความกลุ้มใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปหมดแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป จนถึงเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งการกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่ว่าบางคนอาจจะไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นแม้น้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างงี้
และก็มีเหตุที่เกิดจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดการกระทำความเคร่งเครียดรวมทั้งความกดดันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นควรจะหารือคุณครูที่ปรึกษาของแผนก หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางสำหรับการปรับแต่งและก็ช่วยลดความตึงเครียดความหนักใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแต่จึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาคือการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ยกตัวอย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ยกตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, Ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดเจริญ แต่จึงควรไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานเยอะขึ้น
4.รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงแล้วก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้สมองมากมายการกินอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย อาทิเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
อย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ ssru
แม้น้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่ทราบจะหาทางออกตรงไหน ชี้แนะว่าควรปรึกษาผู้ที่เชื่อใจได้ ยกตัวอย่างเช่น คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายใจ โดยเหตุนี้น้องๆจะต้องระงับความเครียดรวมทั้งหากิจบาปที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการศึกษามากยิ่งกว่าความเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่หลากหลายและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษาเป็นสุขในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
งานปฐมนิเทศ ssru ssru.ac.th 13 มีนา 2569 Cynthia โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาการตลาด Top 88
ขอขอบคุณมากอ้างอิง ssru